'16㎏ 감량' 한혜연, 모델핏 공개…단맛 당길 때 '이것' 챙겨 먹었다

[서울=뉴시스]박세은 인턴 기자 = 스타일리스트 한혜연이 16㎏ 감량 후 공개한 뒤태가 화제다.

지난 27일 한혜연은 자신의 SNS에 '일요일 만찬룩'이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다.

사진 속 한혜연은 오렌지 컬러 슬리브리스 톱에 레트로 감성의 부츠컷 팬츠를 매치한 모습을 보여줬다. 다이어트에 성공한 그의 모습은 모델 같은 비율과 핏을 보여줬다.

그는 다이어트로 16㎏ 감량해 현재 44㎏라고 밝혀 관심이 쏠리기도 했다.

최근 한혜연은 한 유튜브 채널에서 "먹는 걸 굉장히 신경 쓰면서 다이어트에 성공한 케이스"라며 "다이어트의 기본은 90%가 먹는 것이고, 10%는 운동이다. 운동만 많이 하거나 아예 굶는 방식으로는 다이어트를 오래 할 수 없다"고 자신의 다이어트 방법을 공개하기도 했다.

또한 "단 걸 안 먹고 다이어트하기라는 쉽지 않다. 간식 같은 걸 너무 먹고 싶을 때는 그런 갈증을 해소하기 위해 단백질 셰이크를 마셨다"며 "아침은 안 먹고 점심, 저녁만 먹는데 점심과 저녁 사이가 너무 힘들었다. 너무 단 게 당길 때는 초콜릿 맛 단백질 셰이크를 먹었다"고 덧붙였다.

이처럼 단백질 셰이크는 대표적인 다이어트 음식이자 단백질 보충제다. 제품마다 구성 비율이 다른데 아미노산과 미네랄, 비타민 등이 섞여있다. 가장 흔한 단백질 셰이크의 종류는 유장, 즉 치즈의 부산물로 만들어진다. 이는 지방과 설탕을 걸러낸 우유다.

하지만 단백질 셰이크가 다이어트에 효과적이기 위해서는 운동이 필수다. 운동하면서 종일 일정한 양의 단백질을 섭취해 근력을 유지해야하기 때문이다. 또한 1일 필요 역량보다 적은 칼로리를 섭취하실에도 단백질 셰이크로 단백질을 보충해야한다.


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