"이것 먹고 3㎏ 감량했다" 이소라표 '콩물 스무디'

[서울=뉴시스]박윤서 인턴 기자 = 모델 이소라가 방송에서 홍진경에게 추천한 '콩물 스무디'가 화제다.

1일 MBC 유튜브 채널에 공개된 예능 프로그램 '소라와 진경'에서는 이소라가 홍진경의 아침 식사로 콩물 스무디를 만드는 모습이 담겼다.

이소라는 "나도 진경이처럼 콩물만 먹고 3㎏을 감량했다"며 레시피를 공개했다. 그녀는 블렌더에 콩물과 불린 치아시드 한 스푼, 블루베리를 넣고 갈아 스무디를 완성했다.

이소라는 "이거 진짜 고단백"이라고 추천했고, 홍진경도 "치아시드가 있어서 그런지 조금만 먹어도 배가 부르고 포만감이 느껴진다"고 말했다.  

콩물 스무디의 주재료인 콩물은 단백질이 풍부해 포만감을 높이고 근육 유지에 도움을 준다. 또한 불포화지방산이 함유돼 있어 심혈관 건강 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 식이섬유도 풍부해 장 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
 

함께 들어가는 치아시드는 '치아'라는 식물의 씨앗으로, 오메가3 지방산과 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 특히 물을 흡수하면 부피가 10~12배가량 늘어나 포만감을 높여 다이어트 식단에 자주 활용된다. 칼슘 함량도 높아 뼈 건강에 도움이 될 수 있다.

치아시드를 섭취할 때에는 물에 충분히 불려 섭취해야 한다. 치아시드 양의 10배에 해당하는 물에 10~20분 정도 불린 뒤 먹는 것이 권장된다. 물에 불려먹지 않을 경우 수분을 충분히 섭취해야 하는 것으로 알려져 있다.


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