"신나는 운동시간"…한지혜, 바벨 운동으로 완성한 11자 복근

[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 배우 한지혜가 고강도 운동과 철저한 식단 관리를 통해 군살 없는 보디라인을 선보이며 근황을 전했다.

한지혜는 지난 12일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "매우 신나는 월요 운동시간"이라는 짧은 글과 함께 영상을 게재했다. 영상 속 한지혜는 바벨을 어깨에 메고 런지 동작을 소화하며 운동에 전념하는 모습이 담겼다. 운동복 사이로 드러난 오랜 훈련의 결과인 11자 복근과 탄탄한 하체 근육이 단번에 시선을 사로잡는다. 그는 운동을 마친 후 훈제계란과 저당 두유를 섭취하는 사진을 올려 철저한 관리의 정석을 보여줬다.

바벨을 활용한 하체 및 코어 운동은 전신의 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이는 데 매우 효과적이다. 특히 바벨 런지나 스쿼트 같은 고강도 근력 운동은 척추를 지지하는 코어 근육을 강화하고 체지방을 빠르게 연소하는 데 도움을 준다.

운동 직후 섭취하는 계란과 저당 두유 등 단백질 식품은 손상된 근육 섬유의 회복과 합성 과정을 돕는다. 운동 후 30분 이내에 흡수가 빠르고 당류가 적은 단백질을 보충하면 근손실을 막고 근육량을 늘리는 효과를 얻을 수 있다.


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