아이돌 아냐? 심진화, 맞아? 달라진 근황…"혈당 관리·운동 수행이 비법"

[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 코미디언 심진화가 다이어트 이후 슬림해진 모습을 드러냈다.

27일 심진화는 자신의 소셜미디어(SNS)에 자동차 안에서 촬영한 일상 사진을 공개했다.

사진 속 심진화는 검은색과 흰색이 어우러진 스트라이프 상의를 입고 한층 날씬해진 자태를 드러냈다. 또렷한 이목구비와 갸름해진 얼굴선이 두드러졌고, 다이어트 이후 슬림해진 모습을 유지해 눈길을 끌었다.

심진화는 결혼 후 한때 28㎏가 쪘지만, 이후 22㎏을 다시 감량했다고 밝힌 바 있다. 그는 식사 전 채소를 먼저 먹는 방법으로 혈당을 관리하고, 유산소 운동을 꾸준히 수행하면서 체중 관리에 힘썼다. 식사량은 전체적으로 줄였지만 일주일에 한 번은 먹고 싶은 음식을 먹으면서 스트레스를 조절했다.

식사 전 채소를 먼저 섭취하면 식이섬유를 섭취하면서 포만감을 높일 수 있고 전체 식사량 조절에도 도움을 준다. 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상도 완화하도록 돕는다. 여기에 꾸준한 유산소 운동을 병행하면 에너지 소비를 늘리고 심폐 건강을 개선해 체중 관리에 기여한다.

무조건 음식을 제한하기보다 일정한 간격으로 먹고 싶은 음식을 허용하는 방식도 장기간 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 지속 가능한 다이어트를 원한다면 무리하게 음식을 피하는 것보다 스트레스를 관리하면서 식단을 구성하는 편이 좋다.


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