최화정, 66세 믿기지 않는 탄탄한 복근…몸매 관리 비결은

[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 방송인 최화정(66)이 선명한 복근과 탄탄한 몸매를 유지하는 관리 비결을 공개했다.

최화정은 27일 자신의 유튜브 채널 '안녕하세요 최화정이에요'에 공개된 영상에서 감자를 활용한 다양한 요리를 선보이며 자신의 운동법을 공개했다. 그는 "감자만 있으면 할 수 있는 요리가 많다"며 감자 샐러드를 비롯해 과일 샐러드, 감자 뇨끼, 감자 수제비, 감자 고로케 등을 언급했다.

먼저 전자레인지용 용기를 활용해 약 10분간 감자를 익힌 뒤 달걀과 오이, 양파, 건포도, 베이컨 등을 넣어 감자 샐러드를 만들었다. 이어 감자와 당근, 삶은 달걀에 햄, 오이, 사과, 건포도, 땅콩 등을 더한 추억의 과일 샐러드도 완성했다. 그는 무가당 요거트와 소금, 후추 등을 넣어 맛을 냈으며, 다양한 재료를 활용해 직접 만든 샐러드를 즐기는 모습으로 건강한 식단 관리에도 신경 쓰는 일상을 보여줬다.

요리를 하던 중 최화정은 최근 운동에 푹 빠졌다고 밝혔다. 그는 "계속 운동한다"며 PT를 받고 있는 근황을 공개했다. 특히 운동을 시작한 뒤 팔의 군살이 줄고 몸이 한층 탄탄해졌다고 전했다.

영상에는 최화정이 5kg 케틀벨과 2kg 아령을 활용해 스쾃 시범을 보이는 등 운동하는 모습도 담겼다. 그는 케틀벨을 들고 팔과 전신을 활용하는 동작을 선보였으며, 아령을 이용해 어깨와 팔 근육을 자극하는 운동도 했다.

케틀벨 운동은 무게 중심이 손잡이 아래에 있어 스윙과 들어 올리는 동작을 할 때 여러 근육을 함께 사용하는 것이 특징이다. 코어와 엉덩이, 허벅지 등 전신 근력 강화에 도움을 줄 수 있으며 반복 동작을 통해 심폐지구력 향상 효과도 기대할 수 있다.

가벼운 아령을 활용한 운동은 팔과 어깨 등 상체 근육을 자극하고 근력을 키우는 데 도움이 된다. 다만 자신의 체력에 맞는 무게를 선택하고 정확한 자세로 운동해야 하며, 무리한 중량이나 잘못된 자세는 근육과 관절에 부담을 줄 수 있어 주의해야 한다.


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