![[서울=뉴시스] 5일 모델 야노 시호(50)는 자신의 유튜브 채널 영상을 통해 구독자와의 질의응답을 진행했다. 자기관리 비법을 묻는 질문에 야노 시호는 "요가와 킥복싱을 일주일에 2~3번 정도 한다"고 답했다. 이어 "아침마다 사과, 당근, 비트, 시금치, 케일, 샐러리, 오이, 레몬을 넣은 주스를 매일 마신다"고 덧붙였다. (사진=야노 시호 유튜브 채널 캡처)](https://img1.newsis.com/2026/06/09/NISI20260609_0002156142_web.jpg?rnd=20260609103119)
[서울=뉴시스] 5일 모델 야노 시호(50)는 자신의 유튜브 채널 영상을 통해 구독자와의 질의응답을 진행했다. 자기관리 비법을 묻는 질문에 야노 시호는 "요가와 킥복싱을 일주일에 2~3번 정도 한다"고 답했다. 이어 "아침마다 사과, 당근, 비트, 시금치, 케일, 샐러리, 오이, 레몬을 넣은 주스를 매일 마신다"고 덧붙였다. (사진=야노 시호 유튜브 채널 캡처)
[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 일본 모델 야노 시호(50)가 자신만의 몸, 피부 자기관리 루틴을 공개했다.
5일 야노 시호는 자신의 유튜브 채널 영상을 통해 구독자와의 질의응답을 진행했다. 자기관리 비법을 묻는 질문에 야노 시호는 "요가와 킥복싱을 일주일에 2~3번 정도 한다"고 답했다. 이어 "아침마다 사과, 당근, 비트, 시금치, 케일, 샐러리, 오이, 레몬을 넣은 주스를 매일 마신다"고 덧붙였다.
꾸준한 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리 및 혈당 조절에 기여한다. 정신적인 면에서도 스트레스와 불안을 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 효과를 기대할 수 있다. 적당한 강도의 운동은 면역력 증진 및 인지 기능 유지도 돕는다.
한편 야노 시호가 소개한 주스는 사과, 비트, 당근을 넣어서 만든 'ABC 주스'에 재료를 추가한 형태다. 이 주스는 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕고 장 건강에 기여한다. 운동으로 빠져나간 수분을 빠르게 보충하는 데도 효과적이다.
ABC 주스는 비타민과 항산화 성분이 들어있어서 산화 스트레스를 줄이고 면역력 유지를 돕는다. 당근의 베타카로틴이나 케일의 루테인은 눈 건강에 좋고, 혈압이나 콜레스테롤 수치 관리를 돕는 성분도 풍부하다.
다만 과일의 당분은 건강 관리에 악영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자는 양을 조절하는 편이 좋다. 또한 시금치, 케일 등에 들어있는 칼륨은 신장질환 환자에게 치명적일 수 있으므로 주의해야 한다.
◎공감언론 뉴시스 [email protected]
5일 야노 시호는 자신의 유튜브 채널 영상을 통해 구독자와의 질의응답을 진행했다. 자기관리 비법을 묻는 질문에 야노 시호는 "요가와 킥복싱을 일주일에 2~3번 정도 한다"고 답했다. 이어 "아침마다 사과, 당근, 비트, 시금치, 케일, 샐러리, 오이, 레몬을 넣은 주스를 매일 마신다"고 덧붙였다.
꾸준한 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리 및 혈당 조절에 기여한다. 정신적인 면에서도 스트레스와 불안을 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 효과를 기대할 수 있다. 적당한 강도의 운동은 면역력 증진 및 인지 기능 유지도 돕는다.
한편 야노 시호가 소개한 주스는 사과, 비트, 당근을 넣어서 만든 'ABC 주스'에 재료를 추가한 형태다. 이 주스는 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕고 장 건강에 기여한다. 운동으로 빠져나간 수분을 빠르게 보충하는 데도 효과적이다.
ABC 주스는 비타민과 항산화 성분이 들어있어서 산화 스트레스를 줄이고 면역력 유지를 돕는다. 당근의 베타카로틴이나 케일의 루테인은 눈 건강에 좋고, 혈압이나 콜레스테롤 수치 관리를 돕는 성분도 풍부하다.
다만 과일의 당분은 건강 관리에 악영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자는 양을 조절하는 편이 좋다. 또한 시금치, 케일 등에 들어있는 칼륨은 신장질환 환자에게 치명적일 수 있으므로 주의해야 한다.
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