구혜선 46kg 만든 비결…'이것' 끊었더니 달라졌다

[서울=뉴시스]윤서진 인턴 기자 = 배우 구혜선이 체중 감량 근황을 공개했다.

구혜선은 최근 자신의 소셜미디어에 "몸무게 46kg 진입"이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진에는 46.78kg이 표시된 체중계가 담겼다. 앞서 그는 약 13kg 감량을 목표로 다이어트를 진행 중이라고 밝힌 바 있다.

구혜선은 다이어트를 위해 충분한 수면과 금주, 저염식 등 생활 습관을 꾸준히 유지하고 있다고 전했다. 무리한 식단 제한보다는 일상 속에서 실천할 수 있는 방식에 집중하고 있다는 점도 눈길을 끈다.

이 가운데 '숙면'은 체중 관리와 관련해 자주 언급되는 요소 중 하나다. 일반적으로 수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 증가하고, 반대로 포만감을 느끼게 하는 호르몬은 감소하는 경향이 있는 것으로 알려져 있다. 이로 인해 과식으로 이어질 가능성이 높아질 수 있다는 설명이다. 반면 일정한 수면 패턴을 유지하면 신체 리듬이 안정되고, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 분석이 나온다.

금주 역시 체중 감량에 영향을 줄 수 있는 요인으로 꼽힌다. 알코올은 열량이 높은 편일 뿐 아니라, 섭취 시 체내에서 우선적으로 대사되는 특성이 있어 지방 연소를 방해할 수 있다. 또한 음주와 함께 고열량 안주를 섭취하는 경우가 많아 전체 섭취 열량이 늘어날 가능성도 있다. 이런 점에서 음주를 줄이는 것만으로도 칼로리 섭취를 자연스럽게 낮출 수 있다는 의견이 있다.

저염식 또한 체중 변화에 영향을 줄 수 있다. 나트륨 섭취가 많을 경우 체내 수분이 축적되면서 부종이 생길 수 있는데, 염분을 줄이면 이러한 현상이 완화되면서 체중이 감소한 것처럼 나타날 수 있다. 실제로 식단에서 가공식품을 줄이고 신선한 재료를 사용하는 방식이 도움이 된다는 조언도 이어진다.


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