고소영의 '간장 종지' 다이어트…"20년 전 바지도 다시 맞아"

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 배우 고소영이 20여 년 전 구매한 바지가 다시 맞을 정도로 체중이 줄었다며 근황을 전했다.

고소영은 지난 10일 자신의 유튜브 채널 '고소영'에 공개한 영상에서 옷장 정리 중 2000년대 초반 구매한 바지를 소개했다.

그는 "몇 년 전만 해도 이런 옷은 입지 않았지만 지금은 클래식 룩이 다시 돌아왔다"며 "살이 빠져 다시 맞는다"고 말했다. 이어 "옷은 버리면 안 된다"고 덧붙였다. 20여 년 전 옷이 다시 맞게 된 만큼 체중 감량에 대한 만족감도 드러냈다.

고소영은 앞서 자신만의 식사량 조절법도 공개했다. 지난달 27일 자신의 유튜브 채널에 올라온 영상에서 그는 밥을 일반 밥그릇이 아닌 작은 간장 종지에 담아 먹는 모습을 보여줬다.

그는 "밥은 이만큼만 먹는다"며 "양은 얼마 안 되지만 시각적으로 뇌를 속이는 것이다. 고봉밥처럼 보이게 먹는 방법이다"고 설명했다. 실제 섭취하는 밥의 양은 줄이면서도 눈으로 보기에는 넉넉하게 담긴 것처럼 느끼도록 한다는 것이다.

식사량을 조절한다고 좋아하는 음식을 모두 참는 것은 아니다. 고소영은 주말 브런치로 프렌치토스트와 샐러드, 디저트 등을 즐긴다면서도 "낮에 이렇게 먹는 대신 저녁에는 소식하고 군것질을 하지 않는다"고 밝혔다. 먹고 싶은 음식을 즐기되 저녁 식사량과 간식 섭취를 조절하는 방식이다.

고소영처럼 한 끼에 먹는 음식의 양을 조절하는 습관은 실제 열량 섭취를 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 영국 리버풀대 심리학과 연구진은 2023년 국제학술지 '영국 영양학 저널'에 음식 제공량과 섭취 열량의 관계를 분석한 메타분석 결과를 발표했다.

14개 연구를 종합한 결과, 적은 양의 음식을 제공받은 집단은 많은 양을 제공받은 집단보다 하루 평균 약 235㎉를 적게 섭취했다.

영국 국민보건서비스(NHS)도 체중 관리를 위한 방법으로 작은 접시와 그릇을 사용해 한 끼에 담는 음식의 양을 조절하는 방법을 소개하고 있다. 다만 그릇 크기만 줄인다고 체중 감량이 보장되는 것은 아니다. 실제 섭취량을 줄이면서 채소와 단백질 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.

한편 고소영은 지난 3일 자신의 유튜브 채널에서 최근 체중 변화도 공개했다. 그는 "48.2~48.5㎏까지 갔지만 저녁 약속을 몇 차례 한 뒤 다시 49㎏대로 올라갔다"고 말했다. 이어 "그때그때 관리하지 않으면 힘들다"며 꾸준한 체중 관리의 필요성을 언급했다.


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