엄정화, 완벽한 '사레레'…근육 가꾸는 '운동 루틴' 공개

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 가수 엄정화가 로잉머신부터 팔과 복근을 단련하는 근력 운동까지 꾸준히 실천하는 운동 일상을 공개했다.

엄정화는 지난달 30일 자신의 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에 게재한 영상에서 반려견과 시간을 보내고 운동과 산책을 즐기는 일상을 담았다. 이날 헬스장을 찾은 그는 본격적인 운동에 앞서 스트레칭으로 몸을 풀었다.

이날 엄정화가 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매와 늘씬한 각선미로 눈길을 끌었다. 꾸준한 운동으로 다져진 군살 없는 몸매와 건강미 넘치는 모습이 감탄을 자아냈다.

엄정화는 먼저 스트레칭으로 몸을 푼 뒤 노를 젓는 동작을 반복하는 유산소 운동기구인 로잉머신을 이용했다. 그는 "몸을 움직일 정도로만 진행한다"며 로잉머신으로 가볍게 운동하며 몸을 데운 뒤, 팔과 복근을 집중적으로 단련했다.

이후 엄정화는 이두근과 삼두근 운동을 차례로 진행하고, 케이블 기계를 이용한 복근 운동과 팔굽혀펴기까지 더하며 상체 근육을 골고루 자극했다. 그는 "오늘은 팔과 복근에 집중한다"고 말했다.

엄정화는 혼자 운동할 때일수록 자신만의 루틴을 갖추는 것도 중요하다고 강조했다. 특히 스트레칭은 운동 전후 모두 챙겼다. 엄정화는 "운동 전이든 후든 스트레칭은 필수"라며 "몸을 풀어주고 근육통이나 부상을 예방하는 데 도움이 된다"고 설명했다.

필라테스를 할 때 자주 했다는 스트레칭 동작도 소개했다. 그는 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작을 직접 보여주며 "혈액순환과 다리 근육에도 좋다"고 말했다. 이후 마무리 스트레칭까지 충분히 한 뒤 운동을 끝내는 모습을 보였다.


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