17㎏ 감량한 조현아도 빠졌었다…하루 8개씩 먹은 '이것'

[서울=뉴시스]정지연 인턴 기자 = 그룹 어반자카파 조현아가 과거 하루에 탕후루를 8개씩 먹었다며 체중이 크게 늘었던 경험을 공개했다.

지난 5일 조현아는 자신의 유튜브 채널 '조현아의 평범한 목요일 밤'에서 "탕후루 때문에 살이 엄청 쪘었다"며 "하루에 8개씩 먹었었다"고 말했다. 이어 두바이쫀득쿠키가 유행했을 당시에도 어렵게 구해 먹었다며 달콤한 디저트를 즐겼던 경험을 전했다.

조현아는 지난 9월 출연한 방송에서 17㎏을 감량했다고 공개하기도 했다. 당시 체중 감량 사실을 밝히며 다이어트 경험을 전했다.

탕후루는 딸기와 토마토 등 과일에 설탕을 입혀 굳힌 간식이다. 과일 자체에 포함된 과당에 설탕까지 더해져 꼬치 하나당 평균 약 20g의 당류가 들어 있는 것으로 알려졌다.

세계보건기구(WHO)는 하루 총열량 가운데 당류 섭취 비율을 10% 미만으로 유지할 것을 권고한다. 하루 권장 열량이 2000㎉인 성인 여성은 약 50g, 2500㎉인 성인 남성은 약 62.5g이 기준이다. 탕후루를 여성은 3개, 남성은 4개만 먹어도 하루 권장 당류 섭취량을 넘어설 수 있다.

전문가들은 과도한 탕후루 섭취가 영양 불균형을 초래할 수 있다고 경고한다. 당류가 많은 음식을 적은 양이라도 섭취하면 혈당 변동으로 피로감과 두통, 집중력 감소, 무기력감 등이 나타날 수 있다는 설명이다. 설탕을 지나치게 섭취하면 식욕 조절에도 영향을 미쳐 설탕에 대한 강박적인 의존으로 이어질 수 있다.

치아 건강에도 주의가 필요하다. 탕후루에 남은 설탕이 치아 사이에 끼면 충치를 유발할 수 있으며 굳은 설탕을 잘못 씹을 경우 치아에 금이 가거나 보철물과 교정 장치가 빠질 우려도 있다.

탕후루의 주재료인 과일에는 항산화 성분과 비타민 등 영양소도 들어 있다. 딸기에는 안토시아닌과 비타민C가 풍부하고 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜과 식이섬유가 함유돼 있다.

다만 과일의 영양 성분과 별개로 설탕이 더해진 탕후루는 당류 섭취량을 늘릴 수 있어 과도하게 먹지 않도록 주의해야 한다.


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