"비타민C 6000㎎ 한꺼번에 먹어도 되나요?"…전문가가 밝힌 올바른 복용법

[서울=뉴시스]김성은 인턴 기자 = 깜빡하고 먹지 못한 비타민C를 한꺼번에 몰아 먹는 것이 바람직할까. 전문가는 한 번에 고용량을 섭취할 경우 오히려 설사 등 위장관 증상이 나타날 수 있다고 설명했다.

최근 구독자 18만명을 보유한 유튜브 채널 '바노웰리스TV'에 출연한 이왕재 박사는 비타민C 섭취와 관련한 다양한 질문에 답했다.

이날 한 시청자는 "점심에 먹을 비타민C를 깜빡했다면 저녁에 점심 분량까지 합쳐 6000㎎을 한꺼번에 먹어도 되느냐"고 물었다.

이에 이 박사는 "먹어도 안 될 것은 없지만 바람직하지 않다"고 답했다. 특히 평소 6000㎎을 섭취하지 않던 사람이 한 번에 이 정도 용량을 먹을 경우 "설사할 수 있다"고 설명했다.

또 한 번에 6000㎎을 섭취한다고 해서 평소 나눠 먹지 못한 양의 효과를 그대로 만회할 수 있는 것은 아니라고 했다. 이 박사는 "한 번에 6000㎎을 먹었다고 더 좋다고 얘기하기는 어렵다"며 "점심에 못 먹은 효과를 회복한다고 얘기할 수는 없다"고 말했다.

방송에서는 비타민C를 한 번에 몰아 먹기보다 여러 차례 나눠 섭취하는 것이 좋다는 취지의 설명도 이어졌다. 이 박사는 "되도록 빠지지 말고 아침, 점심, 저녁, 자기 전에도 한 번 더 드시라"고 말했다.

다만 비타민C의 섭취량과 횟수는 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물 등에 따라 달라질 수 있다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]