빅토리아, 변함없는 '11자 복근' 과시…전성기 몸매 유지 비법은

[서울=뉴시스]이준형 인턴 기자 = 그룹 f(x) 출신 배우 빅토리아가 데뷔 초기 모습을 연상시키는 독보적인 비주얼과 완벽한 복근을 자랑했다.

16일 빅토리아는 자신의 사회관계망서비스(SNS) 계정에 "Moments from 「Elevation」"이라는 문구와 함께 신규 화보 사진을 올리며 팬들의 시선을 사로잡았다.

공개된 사진 속 빅토리아는 타이포그래피 포인트가 들어간 화이트 크롭 민소매 톱에 마이크로 데님 쇼츠를 매치해 감각적인 스타일을 선보였다. 특히 군살 없이 또렷하게 다져진 11자 복근과 잘록한 허리 라인이 감탄을 자아냈다.

빅토리아의 다이어트 비법도 함께 조명받고 있다. 과거 그는 하루 평균 3시간 이상 고강도 댄스 연습과 헬스 트레이닝을 병행하고, 고구마와 순두부를 핵심으로 한 식단을 이어왔다고 밝혔다.

이처럼 고강도 운동과 영양학적 균형을 고려한 식단의 조합은 체중 감량은 물론 기초 대사 향상과 건강 증진에 매우 유효한 관리법이다.

하루 3시간 이상의 안무 연습과 웨이트 트레이닝은 대량의 칼로리를 소모시켜 체지방을 효과적으로 분해할 뿐만 아니라, 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 동시에 기대할 수 있어 심폐 기능 강화와 전신 근력 발달을 돕는다.

또한 대표적인 복합 탄수화물 식품인 고구마는 식이섬유인 베타글루칸과 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 혈당 지수(GI)를 천천히 올린다. 아울러 인슐린 분비를 안정시켜 체지방 축적을 방지하고, 장시간 포만감을 유지해 식욕 억제에도 도움을 준다.

함께 섭취하는 순두부는 칼로리가 매우 낮으면서도 수분 함량이 높고 식물성 단백질이 풍부해 고강도 운동 후 발생하기 쉬운 근손실을 최소화한다. 더불어 순두부 속 이소플라본 성분은 골밀도 유지와 혈중 콜레스테롤 개선에 기여하여, 다이어트 시 나타나기 쉬운 영양 불균형과 골다공증 예방에도 탁월한 역할을 한다.


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