강민경, 치파오 입고 우아한 자태…'군살 제로' 몸매 비결은

[서울=뉴시스]이준형 인턴 기자 = 그룹 다비치의 강민경이 감각적인 치파오 스타일링을 선보이며 근황을 전했다.

13일 강민경은 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "방금 새 노래 미장센이 나왔어요. 실리카겔 한주 씨가 정말 정말 멋진 곡을 써줬어요"라는 글과 함께 사진을 공개했다.

사진 속 강민경은 한자 전단지가 붙은 벽돌 벽을 배경으로 우아한 자태를 과시했다. 꽃 패턴의 흰색 민소매 치파오를 입은 그녀는 웨이브를 넣은 올림머리와 선명한 레드 립 메이크업으로 세련된 아우라를 완성했다.

강민경은 평소 개인 유튜브 채널을 통해 자기관리법을 공유해왔다.

강민경이 꾸준히 실천 중인 웨이트 트레이닝과 자이로토닉은 체형 교정과 체지방 감량에 특히 효과적이다.

웨이트 트레이닝은 골격근량을 늘려 신체의 기초대사량을 높여주기 때문에, 같은 양을 먹어도 칼로리 소비가 잘되는 체질로 변화시키는 데 핵심적인 역할을 한다.

한편 자이로토닉은 특수 기구를 사용해 원형과 회전 동작을 바탕으로 척추의 마디마디를 확장하고 관절의 가동 범위를 넓혀주는 운동이다. 평소 쓰지 않는 미세 속근육을 자극해 척추 측만이나 골반 불균형을 바로잡아줄 뿐만 아니라, 림프 순환을 촉진해 부종 완화와 라인 정리에 뛰어난 효과를 보인다.

또 강민경은 체중 관리를 위해 탄수화물을 줄이고 소금을 치지 않은 반숙 달걀과 단백질 음료 위주의 식단을 병행한다고 밝혔다.

체중 감량 시 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주로 구성하는 식단은 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크'를 막아 인슐린 분비를 조절하고 지방 축적을 예방한다. 단백질은 위장에 머무르는 시간이 길어 높은 포만감을 지속시켜 주며, 다이어트 중 발생하기 쉬운 근손실과 기초대사량 저하를 막아준다.

특히 소금을 첨가하지 않은 반숙 달걀 중심의 무염·저염 식단은 체내 나트륨 농도를 낮추는 데 탁월하다. 나트륨을 과다 섭취하면 세포 외액에 수분이 정체되면서 신체 부종과 혈액순환 장애를 유발하기 쉬운데, 무염 식단은 이 같은 수분 정체를 해소해 체중 감량 초기의 부기 완화에 큰 도움을 준다.


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