'둘째 출산' 박신혜, 여전한 청순 미모…굶지 않는 다이어트 눈길

[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 배우 박신혜가 출산 후에도 변함없는 미모를 뽐내며 근황을 전했다.

박신혜는 최근 소셜미디어(SNS)를 통해 둘째 딸을 위해 케이크를 만드는 모습을 공개했다.

사진 속 박신혜는 검은색 후드티를 착용한 채 환한 미소를 짓고 있다. 지난 9월 딸을 출산한 박신혜는 출산 후에도 여전한 동안 미모와 청순한 매력을 드러내며 시선을 사로잡았다.

박신혜는 평소 운동을 즐기며 다양한 스포츠 종목에 도전하는 것으로 알려져 있다. 작품을 준비할 때는 공복 상태에서 1시간 동안 유산소 운동을 하고, 저녁에는 퍼스널 트레이닝(PT)을 받았다고 밝힌 바 있다. 그는 "먹는 것을 좋아해서 굶는 다이어트는 하지 않는다"며 체중 관리에 집중할 때 운동량을 늘린다고 설명했다.

운동 중심의 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 근육량 유지와 체력 향상에도 도움이 된다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 에너지 소비를 늘리면서 근육 손실을 줄일 수 있어 장기적인 체중 관리에 효과적이다. 무리하게 식사량을 줄이기보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량에 유리하다.

다만 출산 후에는 신체 회복 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요하다. 임신과 출산 과정에서 복부 근육과 골반저근 등이 약해질 수 있기 때문에 처음부터 고강도 운동을 하기보다는 가벼운 걷기와 골반저근 운동 등으로 시작하는 것이 좋다.

운동 시간과 강도 역시 회복 정도에 따라 점진적으로 늘려야 한다. 특히 제왕절개를 했거나 출산 과정에서 합병증이 발생했다면 의료진과 상담해 운동 재개 시점을 결정하는 것이 바람직하다. 운동 중 통증이나 출혈 증가, 소변 누출, 골반 부위의 압박감 등이 나타난다면 운동을 중단하고 의료진의 진료를 받아야 한다.


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