박지윤, 7~8kg 감량 후 달라진 몸매…'스위치온 다이어트' 뭐길래

[서울=뉴시스]김드보라 인턴 기자 = 방송인 박지윤이 아이들과 롯데월드를 찾은 일상을 공개한 가운데, 과거 7~8kg을 감량했다고 밝힌 그의 다이어트 방법에 다시 관심이 쏠리고 있다.

박지윤은 23일 자신의 SNS에 "어제 제주시골쥐들 모여서 롯데월드 오픈런하고 엄마들이 약간 더 신나서 롯데몰 누비며 신나게 먹은 하루"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다.

사진 속 박지윤은 아이들과 롯데월드를 즐기고 있다. 몸에 붙는 롱스커트는 날씬한 실루엣을 돋보이게 했다.

박지윤은 지난해 12월 '스위치온 다이어트'를 시작한 뒤 체중을 7~8kg가량 감량했다고 밝힌 바 있다.

당시 그는 러닝과 필라테스, 홈트레이닝, 주짓수 등을 병행했으며 하루 한 차례씩 운동을 했던 시기도 있다고 설명했다. 유지기에는 간헐적 단식과 단백질 음료 등을 활용했고, 과식하거나 술을 마신 다음 날에는 24시간 단식을 하며 체중을 조절했다고 밝혔다.

'스위치온 다이어트'는 약 4주 동안 식단과 단식, 운동을 단계적으로 조절하는 체중 관리법이다. 초기에는 단백질 섭취 비중을 높이고 탄수화물을 제한하며, 이후 간헐적 단식과 운동을 병행하는 방식이다.

다만 간헐적 단식이 다른 식이요법보다 체중 감량에 뚜렷하게 우월하다고 보기는 어렵다. 2026년 코크란 리뷰에서 성인 과체중·비만 환자를 대상으로 한 22개 연구를 분석한 결과, 간헐적 단식과 일반적인 식이 조절을 비교했을 때 체중 감량 효과에 뚜렷한 차이가 확인되지 않았다.

장시간 단식은 개인의 건강 상태에 따라 부담이 될 수 있어 무리하게 지속하기보다 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동을 함께 유지하는 것이 중요하다.


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