연어 구워 먹고 1시간 동안 식사…샤이니 태민의 이색 다이어트

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 그룹 샤이니 태민이 다이어트를 시작하며 연어와 요거트·바나나 등을 챙겨 먹고, 한 끼 식사를 1시간 이상 천천히 하는 식습관을 공개했다.

지난 9일 구독자 약 26만명을 보유한 유튜브 채널 '유인라디오'에는 태민이 출연한 영상이 공개됐다.

태민은 최근 다이어트를 시작했다며 자신의 식단을 소개했다.

그는 다이어트 식단을 묻자 "요즘은 다이어트에 들어가야 해서 연어 같은 것을 구워 먹는다"고 말했다. 이어 "알리오 올리오를 만들어 먹을 때도 있고 요거트에 바나나를 먹을 때도 있다"고 설명했다.

평소 식사 시간도 남다르다고 했다. 태민은 "밥을 엄청 오래 먹는다. 1시간 정도 이상 먹는다"며 그 이유에 대해 "뭘 보느라"라고 말했다. 이어 "씻고 나가는 시간까지 2시간 정도 걸린다"고 덧붙였다.

식사 시간을 길게 갖는 습관은 체중 관리에도 도움이 될 수 있다.

미국 로드아일랜드대학교 영양·식품과학과 연구진이 건강한 여성 30명을 대상으로 천천히 먹는 경우와 빨리 먹는 경우를 비교한 결과, 천천히 먹었을 때 한 끼 섭취 열량은 평균 약 579㎉로 빨리 먹었을 때의 약 646㎉보다 적었다. 식사 후 포만감도 천천히 먹은 경우 더 높게 나타났다.

연구진은 작게 한입을 먹고 젓가락이나 포크를 내려놓으며 충분히 씹는 방식이 식사 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 설명했다.

태민은 식단 관리만큼 수면도 중요하게 생각한다고 밝혔다.

그는 "저는 7시간 이상 안 자면 하루 컨디션에 지장이 간다. 몸으로 느껴질 정도다"라며 "잠을 충분히 자야 한다"고 말했다.


◎공감언론 뉴시스 [email protected]