박성광♥ 이솔이, 비키니로 뽐낸 몸매…"다이어트는 평소 습관"

[서울=뉴시스]전민영 인턴 기자 = 개그맨 박성광의 아내이자 인플루언서 이솔이가 여행지에서 비키니 차림으로 늘씬한 몸매를 공개해 눈길을 끌었다.

이솔이는 31일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 여행지에서 촬영한 영상을 올렸다. 영상에는 자연을 배경으로 포즈를 취하는 이솔이의 모습이 담겼다. 브라운 컬러 비키니를 입은 그는 잘록한 허리와 볼륨감 있는 몸매를 드러냈다.

이솔이는 체중을 단기간에 크게 줄이기보다 생활습관을 바꾸는 방식의 관리를 강조해왔다. 1년 전 공개한 다이어트 관련 영상에서 그는 "습관 자체를 살이 안 찌는 습관으로 가져가야 한다"며 자신의 몸에 맞는 체중과 근육량, 체지방을 유지하는 것이 중요하다고 말했다.

특히 이솔이는 양치질을 하면서 스쿼트를 하거나 TV를 보며 다리와 팔 운동을 하는 등 짧은 시간 동안 여러 차례 운동하는 방법을 소개했다. 운동을 특별한 시간에만 하는 것이 아니라 일상 속 습관으로 만들겠다는 취지다.

운동생리학에서는 이처럼 짧은 운동을 여러 차례 나눠 실천하는 방식을 운동 스낵 또는 단기 축적 운동이라고 부른다. 2022년 캐나다 브리티시컬럼비아대학교 건강·운동과학대학 연구진은 '운동 스낵: 심혈관·대사 건강 개선을 위한 새로운 전략' 연구에서 적은 양의 운동이라도 매일 꾸준히 하면 심폐 체력과 근력, 대사 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다고 말했다.

또한 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)도 이솔이가 말한 것처럼 건강한 식사와 신체활동, 지속적인 관리와 함께 체중을 감량하고 이를 유지할 계획을 세우는 것을 중요한 요소로 꼽는다. 일반적으로는 처음부터 지나치게 큰 목표를 세우기보다 시작 체중의 5~10% 정도를 약 6개월에 걸쳐 감량하는 현실적인 목표를 제시한다.

하버드 의과대학 역시 2022년 공개한 식이요법과 체중 감량에 대한 건강 정보에서 단기간 체중 감량을 위한 극단적인 식단보다 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 식습관이 중요하다고 강조했다.

하버드 의대는 "가장 좋은 다이어트는 유행하는 극단적인 감량법보다 자신이 오랫동안 지속할 수 있는 습관을 만드는 것"이라고 말했다.


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