'재혼' 오윤아가 추천한 '영양 간식'…"그릭 요거트, 늘 쟁여둔다"

[서울=뉴시스]이지우 인턴 기자 = 배우 오윤아(45)가 그릭 요거트와 탄산수를 영양 간식으로 추천했다.

지난 10일 오윤아는 자신의 유튜브 채널에 '오윤아의 정말 잘산템 추천'이라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 오윤아는 그릭 요거트와 탄산수를 즐겨 먹는다고 밝혔다.

오윤아는 "(그릭 요거트를) 늘 집에 두고 먹는다"면서 영양 간식으로 소개했다. 한편 오윤아의 집 2층에는 탄산수 전용 냉장고가 따로 비치됐는데, 오윤아는 제작진에게 탄산수를 나눠준 뒤 자신도 함께 마시면서 집 소개를 이어갔다.

그릭 요거트는 단백질이 풍부해서 근육 조직 유지와 운동 후 회복에 도움을 준다. 단백질의 효과로 포만감 유지에도 도움을 줘서 다이어트에도 적합하다. 그릭 요거트 안에 들어있는 유산균은 장내 미생물 환경을 개선하고 소화를 촉진하기도 한다. 요거트는 기본적으로 유제품에 해당하지만, 우유보다는 유당 함량이 낮아서 유당 소화에 어려움을 겪는 사람들에게도 상대적으로 나은 선택지가 된다.

다만 그릭 요거트 자체가 지방을 줄이는 음식은 아니므로 운동 등을 동반해야 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다. 당분이 들어간 제품은 효능을 떨어뜨리기 때문에 건강을 챙기기 위해서 그릭 요거트를 먹는다면 무가당 제품을 고르는 편이 좋다.

한편 탄산수는 일반 물과 마찬가지로 수분을 보충해주면서도 단 음료를 대체해서 체중 관리를 간접적으로 도울 수 있다. 무가당 탄산수는 다른 음료에 비해 열량이나 당분이 낮아서 몸에 미치는 악영향을 방지한다. 탄산수는 특유의 청량감이 있기 때문에 성인병의 원인이 되는 고열량 음료의 대체제로 자주 활용된다.

탄산수 자체에 특별한 영양 성분이나 직접적인 체지방 감소 효과는 없으므로 건강 관리를 원한다면 식단 전체를 짜임새 있게 구성하는 편이 좋다. 탄산 성분이 복부 팽만, 트림 등을 유발할 수 있고, 일반적인 물보다는 산성이 강해 치아에 영향을 줄 수 있는 점도 주의해야 한다.


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