[신간] 자신감은 쟁취하는 것이다…'나는 매일 조금씩 강해진다'

[서울=뉴시스] 조기용 기자 = ▲나는 매일 조금씩 강해진다(비즈니스북스)=후안 벤다냐 지음

자신감은 태생의 영역으로 간주하곤 한다. 성격에 따라 당차거나 소심한 모습들은 결국 타고나야 한다고 여겨지는 경우가 있다.

저자는 "자신감은 믿음이 아니라 결과이며, 훈련의 산물"이라고 말한다. 자신 또한 비만, 알코올 중독 등을 겪으며 자신감을 잃고 스스로 가치 없는 인간으로 규정했던 시간들을 공유한다.

그러나 작은 것을 하나씩 실천하고 이뤄가며 자신감을 회복하고 변화의 과정을 거쳤다고 한다. 작은 행동은 한 성취를 이뤘고, '할 수 있다'는 자신감을 얻었다.

저자는 단순 조언이나 위로 대신 구체적인 훈련법을 제시한다. 불안감이 엄습하더라도 이에 휘둘리기보다 차근차근 나아가며 작은 목표부터 달성하라는 것. 이에 자신감이 재능의 영역이 아닌 작은 행동으로 가질 수 있다는 것을 설명한다.

▲셀프 헬프(불광출판사)=가브리엘 번스타인 지음

웨인 다이어, 오프라 윈프리 등이 주목한 저자가 전 세계 심리학계에서 관심을 모으고 있는 심리치료 이론 '내면가족체계(IFS)'를 기반으로 쓴 최초의 자기계발서다.

저자는 알코올과 약물 중독, 어린 시절의 트라우마로 힘든 시기를 겪었지만 IFS 치료를 통해 인생의 전환점을 맞았다고 고백한다. 책은 그 치유의 과정을 바탕으로 내면을 돌보는 법을 설명한다.

저자는 진정한 변화의 시작은 외부의 자극이 아니라 지산의 내면을 이해하는 데서 시작된다고 말한다. 비판적이고, 완벽주의자적인 성향은 때론 실천을 억압하는 수단으로 적용하는 경우가 있다는 점을 짚는다.

책은 내면의 존재들은 공통으로 자신을 방어하기 위해 존재하는 것임을 일깨우면서 '내면 통합이 기술'을 제시한다. 내 안의 부정적인 감정과 생각을 억누르기보다 존재를 인정하고, 더 변화를 촉진하는 수단임을 설명한다.

▲당신은 가치 있다(북파머스)=안드레아스 크누프 지음

나를 향한 세상에서 가장 날카롭고 잔인한 비평가는 누구일까. 곰곰이 생각해 보면 나 자신임을 깨닫지 않는가. 저자는 '자기 비난'을 멈추고 '자기 돌봄'을 통해 스스로의 가치를 되찾을 수 있는 방법을 제안한다.

스스로 다그치고 헐뜯으며 가치를 떨어뜨리는 일은 변화를 촉구하는 것이 아닌 깊은 무기력과 불안의 늪으로 인도할 뿐이다. 저자는 진정한 '자기 돌봄'이 이를 극복하는 시발점임을 일깨운다.

저자는 내면에서 들리는 비난의 목소리 출처를 유형화하고, 이를 극복해 나가는 방안을 제시한다. 순간의 고통을 견뎌내고, 돌봄이 그 자리를 비집고 들어오도록 조언한다.

그는 "자기 돌봄에 익숙한 사람이 도전적인 상황에 직면했을 때는 저항력과 주관이 생기며, 일상에서 더 침착하고 만족스러운 상태를 경험하게 될 것"이라고 말했다.


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