수능 한 문제라도 더 맞히려면…"마음 비우고 컨디션 조절"

[서울=뉴시스] 양소리 기자 = 2025학년도 대학수학능력시험(수능)이 이틀 앞으로 다가왔다. 12일 교육부에 따르면 이미 수능 문제지와 답안지를 전국 85개 시험지구 내 지정된 보안 장소로 옮겨졌다. 내일엔 전국 모든 수능 시험장에서 수험생 예비 소집이 진행된다.

결전의 날을 앞둔 수험생들이 가장 초조해질 시점이다. 한국교육과정평가원과 진학사, 메가스터디 등 입시전문업체는 지금 수험생에게 필요한 건 긍정적인 마음가짐으로 자신감을 유지하는 것이라고 조언한다.

남윤곤 메가스터디교육 입시전략연구소장은 "예비소집(13일)이 끝나면 집으로 곧바로 돌아가 자주 보던 책을 가볍게 읽어보며 마무리 학습을 하는 것이 좋다"고 당부했다.

수능이 하루 남았다는 초조함과 낯선 시험장을 둘러본 뒤 느끼는 긴장감이 길게 이어지면 자칫 반나절을 허송세월할 수 있다. 이 시간 동안 본인이 직접 정리한 영역별 핵심 요약노트를 가볍게 읽는 게 좋다. 기억력도 좋아지고 자신감을 얻는 데도 도움이 되기 때문이다.

가장 좋은 건 올해 치른 모의평가의 오답노트를 훑어보거나 풀어보는 것이다. 최근 출제 유형, 그리고 본인이 반복해서 실수했던 지점을 다시 확인할 기회다.

고사장에서 쉬는 시간에 가볍게 볼 수 있는 키워드 자료를 챙겨놓는 것도 좋다. 우연철 진학사 입시전략연구소장은 "쉬는 시간마다 틈틈이 공부할 내용, 점심 이후 흐트러진 집중력을 어떻게 다잡을 것인지 등 시험 당일을 시뮬레이션하는 것도 방법"이라고 말했다.

충분히 자는 건 필수다. 생체 리듬을 유지하기 위해서다. 되도록 일찍 잠자리에 들어 적어도 6~7시간 이상 숙면 시간을 확보해야 한다. 특히 수능 전날에는 늦어도 오후 11시 전에는 잠자리에 드는 게 좋다. 숙면을 통한 컨디션 유지는 실력 발휘를 위한 전제 조건이다.

부정적인 감정은 시험의 부담감만 키우기 마련이다. 의식적으로 긍정적인 생각으로 전환해야 한다. 우 소장은 "잠들기 3전 긍정적 내용이 담긴 자기개발서를 읽는 것도 방법이 될 수 있다"며 "보통 자기개발서의 내용이 피그말리온 효과를 다루고 있어, 수험생들의 심신 안정에 도움이 될 수 있다"고 제안했다. 

먹는 것 또한 조심해야 한다. 긴장과 스트레스로 자극적인 음식이 먹고 싶을 수도 있지만 소화기관이 약한 수험생이라면 피해야 한다. 시험 전날 몸보신을 위해 평소에 먹지 않던 음식을 먹는 수험생도 있는데 이 역시 위 또는 장에 무리를 줄 수 있으니 지양해야 한다. 과식을 피하고 포만감을 유지할 수 있을 정도로만 적정량을 식사하는 것이 좋다.

기상청에 따르면 수능 아침 기온은 7∼16도로 평년보다 높다. '수능 한파'는 없지만 일교차가 크기 때문에 감기에 걸리지 않게 유의해야 한다. 긴장을 하기 때문에 체감 온도는 더 예민할 수도 있다. 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 무릎담요 같은 물건을 챙겨가는 것이 좋다.


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