혈액순환장애·근육긴장 등으로 경련 발생해
근육 천천히 풀어야…수면양말로 발 따뜻이
![[서울=뉴시스] 프로젝트슬립 양털부츠 양말. (사진=뉴시스 DB). photo@newsis.com](https://img1.newsis.com/2022/03/03/NISI20220303_0000944488_web.jpg?rnd=20220303163739)
[서울=뉴시스] 프로젝트슬립 양털부츠 양말. (사진=뉴시스 DB). [email protected]
[서울=뉴시스] 배민욱 기자 = 일상생활에서 다리에 '쥐'가 난 경험은 누구나 있다. 다리에 '쥐'가 나서 통증이 발생하는 것은 주로 혈액순환이 잘 되지 못해 근육 수축으로 인한 경련 증상이다.
특히 코로나19 장기화로 늘어난 재택근무로 인해 혈액순환 장애의 근육수축으로 불편함을 겪는 사람들도 많아지고 있다. 다리에 쥐나는 현상을 예방하기 위한 방법을 무엇일까.
4일 관련 업계에 따르면 다리에 쥐가 나는 원인은 혈액순환장애, 근육긴장, 영양과 수분 부족, 높은 온도, 생리 등으로 매우 다양하다. 그중에서도 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 쥐가 가장 많이 발생한다.
쥐는 대개 수 초에서 수 분간 지속된다. 쥐가 풀린 후에도 통증이 지속되기도 한다. 다리에 쥐가 났을 때에는 근육 수축이 일어난 반대 방향으로 근육을 늘려줘야 증상이 완화되는 특징을 보인다. 스트레칭과 마사지로 풀어주는 것이 좋다. 근육을 갑작스럽게 당길 경우 증세가 악화될 수 있으니 천천히 풀어줘야 한다.
따뜻한 수면 양말은 혈액순환 장애로 인한 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 된다. 수면 양말로 발을 따뜻하게 만들면 몸 전체의 체온이 올라가 혈관이 넓어진다. 넓어진 혈관으로 혈액이 원활하게 공급되면서 근육 이완을 도와주는 효과가 있다.
업계 관계자는 "평소에 규칙적인 스트레칭을 하거나 발 주위로 마사지해 주는 것이 좋다"며 "쥐가 자주 나는 부위를 따뜻하게 해줘 긴장을 풀어주는 것이 근육이 좋은 상태를 유지하고 경련을 피할 수 있게 돕는다"고 말했다.
◎공감언론 뉴시스 [email protected]
특히 코로나19 장기화로 늘어난 재택근무로 인해 혈액순환 장애의 근육수축으로 불편함을 겪는 사람들도 많아지고 있다. 다리에 쥐나는 현상을 예방하기 위한 방법을 무엇일까.
4일 관련 업계에 따르면 다리에 쥐가 나는 원인은 혈액순환장애, 근육긴장, 영양과 수분 부족, 높은 온도, 생리 등으로 매우 다양하다. 그중에서도 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 쥐가 가장 많이 발생한다.
쥐는 대개 수 초에서 수 분간 지속된다. 쥐가 풀린 후에도 통증이 지속되기도 한다. 다리에 쥐가 났을 때에는 근육 수축이 일어난 반대 방향으로 근육을 늘려줘야 증상이 완화되는 특징을 보인다. 스트레칭과 마사지로 풀어주는 것이 좋다. 근육을 갑작스럽게 당길 경우 증세가 악화될 수 있으니 천천히 풀어줘야 한다.
따뜻한 수면 양말은 혈액순환 장애로 인한 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 된다. 수면 양말로 발을 따뜻하게 만들면 몸 전체의 체온이 올라가 혈관이 넓어진다. 넓어진 혈관으로 혈액이 원활하게 공급되면서 근육 이완을 도와주는 효과가 있다.
업계 관계자는 "평소에 규칙적인 스트레칭을 하거나 발 주위로 마사지해 주는 것이 좋다"며 "쥐가 자주 나는 부위를 따뜻하게 해줘 긴장을 풀어주는 것이 근육이 좋은 상태를 유지하고 경련을 피할 수 있게 돕는다"고 말했다.
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