코로나19 집콕에 홈트 부작용인 층간소음 대두
층간소음 걱정 없이 손쉽게 하는 스트레칭 대안
거북목 펴고 허리 건강 지켜..."정확한 자세 중요"
코로나19 장기화로 집콕이 길어지고 있는 가운데 최근 체감온도가 무려 40도에 육박하는 극한 폭염까지 덮치면서 홈트가 새삼 주목받고 있다. 하지만 층간소음은 해결해야 할 과제다. 한국환경공단에 접수된 층간소음 관련 상담 건수는 2019년 2만6257건에서 지난해 4만2250건으로 60.9% 증가했다. 런닝머신·운동기구로 인한 소음이 18.1%로, 뛰거나 걷는 소리(67.6%) 다음으로 비중이 높았다.
런닝머신과 스탭퍼 대신 층간소음 걱정 없이 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 대안이 될 수 있다. 24일 층간소음 걱정 없이 누워서 근력을 키울 수 있는 부위별 스트레칭법을 고동현 자생한방병원 의무원장을 통해 알아봤다.
누워서 목을 ‘쭉쭉’...거북목 펴는 ‘수건 누르기 스트레칭’
고 의무원장은 “한방에서는 추나요법과 침, 약침 등 한방통합치료로 거북목 증후군와 목디스크 등 경추 질환을 치료한다”며 “먼저 비뚤어진 뼈와 근육 등을 밀고 당기는 추나요법으로 경추를 C자형 곡선으로 회복시키고 경직된 근육에 침·약침을 놓아 긴장을 풀고 염증을 해소시켜 통증을 완화시킬 수 있다”고 설명했다.
폼롤러 하나로 허리 건강 지키는 ‘폼롤러 엉덩이 스트레칭’
고 의무원장은 “재택근무로 활동량이 줄어든 요즘 엉덩이 근육이 일할 수 있는 운동을 해야 한다”면서 “운동량보다 정확한 자세가 더욱 중요하다”고 조언했다.
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