[서울=뉴시스] 이현주 기자 = 눈에 보이지는 않지만 우리의 마음은 매일매일 반복되는 일상 속에서 쉽게 얼룩지고 자주 어지럽혀진다. 직장에서 받는 크고 작은 스트레스, 인간관계에서 오는 긴장과 허무함 등 마음속 독소는 방치하면 할수록 켜켜이 쌓여 일상과 인생에 독으로 작용한다.
마음에도 몸처럼 주기적으로 '디톡스'가 필요한 이유다. 일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 '반응하지 않는 연습'의 저자이자 마음챙김 분야 전문가인 구사나기 류슌은 "몸에 묻은 얼룩을 물로 씻어내듯, 마음의 얼룩도 씻어낼 수 있다"고 말한다.
독자 스스로 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고 씻은 듯 없애 마음의 평온을 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 일상에 바로 적용할 수 있는 5단계 마음 디톡스 기술 '클린(CLEAN)'이다.
저자는 쓸데없는 마음의 흔들림을 멈추고(1단계), 마음의 얼룩을 깨끗이 닦아내면서(2단계), 온전한 나의 영역에 머무르는 방법을 익히는 동안(3단계), 무너진 마음을 다시 바로 세우게 되고(4단계), 마침내 모든 일이 원하는 대로 흘러가게 된다(5단계)고 말한다. 224쪽, 비즈니스북스, 1만3800원.
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