【서울=뉴시스】민기홍 기자 =본격적인 여름철을 맞아 많은 여성들이 짧은 치마를 입고 거리를 활보하거나 피서지에서 몸매를 과시하며 휴가를 즐기고 있다. 하지만 이런 와중에도 핫팬츠와 미니스커트 입기가 꺼려지는 여성들이 있으니, 바로 하체비만 여성들.
하체비만 여성들의 가장 큰 고민은 얼굴이나 상체 등을 봤을 때는 비만으로 보이지 않는데, 유독 허벅지와 종아리 등 하체에만 살이 몰려 있다는 것이다. 하체에 살을 빼기 위해 운동과 식이요법 등으로 다이어트를 해 보지만 오히려 빠지지 말아야 할 곳만 살이 빠지고 하체는 살이 잘 빠지지 않는 것 또한 걱정거리다.
조사에 따르면 하체비만 여성들의 경우 염분이 많은 음식을 선호한다고 한다. 짠 음식을 자주 먹는 사람들의 경우 나트륨이 과다 흡수되는데, 나트륨이 과하면 식욕 억제 호르몬 분비는 감소하고 식욕 자극 호르몬 분비는 촉진된다고 한다. 따라서 짠 음식을 먹으면 식욕 자극 호르몬 과다 분비로 식단조절이 어려워지게 돼 하체에 집중적으로 살이 찌는 것이다.
따라서 하체 비만에서 탈출하기 위해서는 짠 음식을 줄인 저염식 다이어트 식단으로 꾸준히 유지하는 것이 필수적이다. 실제로 별다른 운동 없이 저염식단을 유지하는 것만으로도 살이 빠졌다는 연구결과도 있을 정도다.
저염식•저칼로리 다이어트 식단과 함께 하체 다이어트를 도와주는 스트레칭과 요가 등 다리에 가벼운 자극을 줘 뭉친 근육을 풀어주는 것도 하체비만 다이어트에 효과적인 운동법이다. 장시간 같은 자세로 있는 사람의 경우 부종이 살이 되는 경우도 있으므로, 마사지와 족욕 등으로 혈액순환을 잘 시켜줘 부종을 제거해 주는 것이 좋다.
삼성제약 스위치 다이어트(www.switch-samsung.com) 전문가는 “모든 다이어트에 저염식 식단이 기본이지만 특히 하체의 경우 운동만으로는 살을 빼기 힘들기 때문에 반드시 식이조절과 함께 저염식단을 유지하는 것이 필수”라며 “식이조절이 힘들 경우 칼로리 흡수를 억제하는 다이어트 보조식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법”이라고 조언했다.
최근에는 칼로리 흡수를 줄여주는 다이어트 보조식품이 등장해 젊은 여성들 사이에서 인기를 끌고 있다. 스위치다이어트는 칼로리 흡수를 효과적으로 줄여주는 것은 물론 일정기간 운동했을 때 활성화되는 AMPK 효소를 활성화시켜 운동하지 않고도 운동한 것 같은 효과를 나타내는 제품이다. 또 전문 플래너의 1:1 관리로 하체비만을 확실하게 관리해 주며 체질개선으로 요요현상을 줄여주는 것이 특징이다.
[email protected]
하체비만 여성들의 가장 큰 고민은 얼굴이나 상체 등을 봤을 때는 비만으로 보이지 않는데, 유독 허벅지와 종아리 등 하체에만 살이 몰려 있다는 것이다. 하체에 살을 빼기 위해 운동과 식이요법 등으로 다이어트를 해 보지만 오히려 빠지지 말아야 할 곳만 살이 빠지고 하체는 살이 잘 빠지지 않는 것 또한 걱정거리다.
조사에 따르면 하체비만 여성들의 경우 염분이 많은 음식을 선호한다고 한다. 짠 음식을 자주 먹는 사람들의 경우 나트륨이 과다 흡수되는데, 나트륨이 과하면 식욕 억제 호르몬 분비는 감소하고 식욕 자극 호르몬 분비는 촉진된다고 한다. 따라서 짠 음식을 먹으면 식욕 자극 호르몬 과다 분비로 식단조절이 어려워지게 돼 하체에 집중적으로 살이 찌는 것이다.
따라서 하체 비만에서 탈출하기 위해서는 짠 음식을 줄인 저염식 다이어트 식단으로 꾸준히 유지하는 것이 필수적이다. 실제로 별다른 운동 없이 저염식단을 유지하는 것만으로도 살이 빠졌다는 연구결과도 있을 정도다.
저염식•저칼로리 다이어트 식단과 함께 하체 다이어트를 도와주는 스트레칭과 요가 등 다리에 가벼운 자극을 줘 뭉친 근육을 풀어주는 것도 하체비만 다이어트에 효과적인 운동법이다. 장시간 같은 자세로 있는 사람의 경우 부종이 살이 되는 경우도 있으므로, 마사지와 족욕 등으로 혈액순환을 잘 시켜줘 부종을 제거해 주는 것이 좋다.
삼성제약 스위치 다이어트(www.switch-samsung.com) 전문가는 “모든 다이어트에 저염식 식단이 기본이지만 특히 하체의 경우 운동만으로는 살을 빼기 힘들기 때문에 반드시 식이조절과 함께 저염식단을 유지하는 것이 필수”라며 “식이조절이 힘들 경우 칼로리 흡수를 억제하는 다이어트 보조식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법”이라고 조언했다.
최근에는 칼로리 흡수를 줄여주는 다이어트 보조식품이 등장해 젊은 여성들 사이에서 인기를 끌고 있다. 스위치다이어트는 칼로리 흡수를 효과적으로 줄여주는 것은 물론 일정기간 운동했을 때 활성화되는 AMPK 효소를 활성화시켜 운동하지 않고도 운동한 것 같은 효과를 나타내는 제품이다. 또 전문 플래너의 1:1 관리로 하체비만을 확실하게 관리해 주며 체질개선으로 요요현상을 줄여주는 것이 특징이다.
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