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[서울=뉴시스] 구지윤 리포터 = '저속 노화'를 꾸준히 실천하고 있는 한 의사가 자신의 표준 아침 식사를 공개했다.

'저속 노화 식단'이란 최근 젊은 층 사이에 유행하고 있는 균형 잡힌 식단이다. 올바른 식사를 함으로써 노화를 늦추는 데 목표를 두고 있다.

서울아산병원 노년내과 의사 정희원 교수는 책 '저속노화 식사법'의 저자로, 토크쇼 프로그램 '유 퀴즈 온 더 블럭'을 비롯한 많은 프로그램에 출연해 저속노화 식사를 알려왔다.

또 그는 국내에서 '저속노화' 키워드를 유행시킨 장본인이기도 하다. 2023년 엑스(X·옛 트위터)에 "새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자"라는 글을 올린 후 해당 용어가 급속도로 퍼지게 됐다.

그는 지난 21일 '정희원의 저속노화' 유튜브 채널을 통해 '정희원 교수의 실제 아침 식사 공개'라는 제목의 영상을 올렸다.

그는 영상에서 "사람마다 다르겠지만 제가 생각하는 올바른 아침은 혈당 스파이크(혈당이 급격하게 상승했다가 하락하는 것)가 없어야 한다는 거다. 아침에 혈당 스파이크를 만들어 놓으면 점심의 식욕도 바꿔놓고 저녁까지 나빠진다"고 설명했다.

그러면서 "(아침 식사에) 탄수화물, 특히 당분을 최소화하기 위해서 굉장히 노력하고 있다"고 말했다.

그러기 위해서는 "아침 식사에 단순당과 정제 곡물이 적게 포함돼야 한다"고 했다. 그러면서 "(이미 많은 사람이) 아침 식사로 선택하는 시리얼, 식빵과 잼은 혈당 스파이크를 만들어 몸을 좋지 않게 한다"고 말했다. 

그는 자신의 '표준 아침 식사'를 촬영한 사진을 보여주며 "직원 식당에 나오는 메뉴를 (내가 코너마다 골라) 조합한 것"이라고 덧붙였다.

식단의 구성은 다음과 같다. 양배추(채소) 많이, 찐 계란 두 개, 간장 드레싱 조금, 두유 두 개, 에스프레소 한 잔.

그리고 그는 "두유는 원액 99.99%짜리를 받아 에스프레소에 섞어 두유 라떼를 만들어 먹는다. 또 가끔 소시지나 스크램블드에그가 나오는데 그때는 찐 계란 대신 받아서 먹고 있다"고 말했다.

또 "계란 하나에 보통 6g 정도의 단백질이 들어있기 때문에 두유와 그리고 계란의 단백질을 합치면 21g이 된다. 아침식사 동안의 근손실을 예방하기 위해 충분한 양의 단백질이다"라고 전했다.

식단을 소개한 후에는 저속 노화 식단에 도전해보고 싶은 사람들에게 몇 가지 제안을 했다.

그는 "초록색 채소를 많이 선택하고 리코타 치즈, 그릭요거트와 같이 단백질을 식단에 추가하는 것이 좋다. 음료를 먹는다면 단백질이 들어있는 것을 선택하라"라고 말했다.

또 많은 구독자가 궁금해한 "과일을 갈거나 착즙해 먹는 것"의 문제에 대해서도 답했다.

그는 "과일에서 혈당이 느리고 오르도록 도와주는 성분이 물과 섬유질이다. 그래서 아침에 과일을 자체로 곁들인다고 하면 별다른 문제가 없는 경우가 많지만 과일을 굳이 섬유 부분을 없애고 액체만 남겨서 먹게 되면 액상과당을 먹는 것과 비슷하다"고 말했다.

해당 영상을 시청한 누리꾼들은 "가장 아침식사가 궁금한 인물 1위" "보기만 해도 배고프다" "점심, 저녁 패턴도 궁금하다" 등의 반응을 보였다.

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[서울=뉴시스]전재경 기자 = 채널A '하트시그널3' 출신 서민재(31·개명 후 서은우)가 마약 투약에 대한 경험담을 전하며 위험성을 강조했다.

서민재는 지난 29일 자신의 브런치 홈페이지에 '저는 마약사범입니다3'이라는 제목의 장문 글을 올렸다.

서민재는 "나의 경험을 고백하자면 마약 복용 직후에는 머리가 핑그르르 도는 느낌이 들다가 아무 이유 없이 기분이 들 떴다. 세상에서 내가 가장 특별한 존재가 된 것 같은 기분이 들었다. 특별히 무슨 행동을 하지 않아도 그냥 신났다. 아무 의미 없는 대화를 하는데도 내가 이 세상에서 가장 중요한 문제를 다루고 있는 것 같았다. 그래서 쉴 새 없이 떠들었다"며 마약 투약 당시를 회상했다.

다만 "그게 다였다. 다른 무언가를 하지 않아도 그냥 정말 기분이 좋았으니까. 웃기게도 정말 그게 다"라고 강조했다. "결국 나는 지금은 기억도 안 나는 의미 없는 수다의 대가로 인생을 날린 셈"이라며 마약 투약에 대해 후회했다.
 
서민재는 "몸이 태어나서 처음 겪어보는, 감당하지 못할 정도의 가짜 행복감을 느껴봤기 때문에 효과가 끝나자마자 내 모든 것이 불만족스러워졌다. 세상만사가 귀찮고 피곤하고 우울하고 불행했다. 좋은 시간은 정말 짧게 지나 갔지만 약물은 체내에 잔존하고 있어서 중추신경을 계속 각성시켜 부작용은 아주 오래 지속되었다"고 떠올렸다.

아울러 "가장 큰 문제는 수면욕과 식욕이 사라진 것이었다. 나의 경우는 거의 일주일 내내 깨어 있었다. 너무 피곤해서 머리의 퓨즈가 있다면 끊어지기 직전인데 아무리 애를 써도 잠에 들지 못했고, 무슨 음식을 먹어도 신문지를 씹는 것 같았다. 물도 안 넘어갔다. 정말 딱 말라 죽기 직전의 상태였다"고 회상했다.

서민재는 "지금의 나는 마약 투약 일주일 뒤 SNS(소셜미디어)에 마약투약 사실을 써서 자폭하고 뛰어내린 것이 차라리 다행이라고 생각한다. 덕분에 멈출 수 있었으니까"라고 밝혔다. "만약 그날 나에게 아무 일도 일어나지 않았더라면 결국 나도 만성중독자가 되어 지금보다도 훨씬 더 끔찍한 결말을 맞았을 것이라는 것이다. 장담한다. 마약의 끝은 정신병원, 교도소 혹은 죽음 뿐"이라고 마약 투약에 대한 위험성을 강조했다.

한편 서민재는 채널A '하트시그널3'(2020)에 출연해 이름을 알렸다. 2022년 8월 본인 인스타그램을 통해 "남태현 필로폰 함. 내 방인가 회사 캐비넷에 쓴 주사기가 있다"고 폭로해 파장을 일으켰다. 이후 서민재는 지난 1월 그룹 '위너' 출신 남태현과 필로폰을 투약한 혐의로 징역 10월에 집행유예 2년을 선고 받았다. 최근 모 대학 신학대학원에 합격한 사실을 전했다.


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[서울=뉴시스]최인선 인턴 기자 = 배우 임지연이 쌍둥이로 오해할 만큼 똑 닮은 미모의 친언니를 공개했다.

29일 임지연은 "언니랑 야간 필드 골프는 망했지만 괜찮아"라는 글과 사진을 게재했다.

사진 속에는 임지연과 임지연 친언니의 다정한 모습이 담겨 있다. 야간 골프장에 나선 것으로 보인다.

나란히 얼굴 클로즈업을 찍은 두 사람의 얼굴이 쌍둥이만큼 구별 안 될 정도로 닮아있어 눈길을 끌었다.

누리꾼들은 "언니도 이쁘고 친언니분도 이쁘시네요" "대박 유전자 무슨 일이야" "연진이가 둘이나 있어" "쌍둥이인 줄" "누가 연진이인지 다시 봤다" 등의 반응을 보였다.

한편 임지연은 넷플릭스 시리즈 '더 글로리'를 통해 인연을 맺은 이도현과 연인으로 발전해 지난해 4월부터 공개 열애 중이다.


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