[서울=뉴시스]김드보라 인턴 기자 = 그룹 슈퍼주니어 신동이 한층 날렵해진 근황을 공개한 가운데, 그가 20㎏을 감량할 당시 가장 효과가 좋았다고 밝힌 다이어트 비법에 관심이 쏠리고 있다.

지난 21일 신동은 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "아이폰 18 PRO 실물 영접. 색상 다 예뻐서 더 못 고르겠는데….ㅋㅋㅋ"라는 글과 함께 동영상을 게시했다.

영상 속 신동은 볼살이 빠져 갸름해진 얼굴선을 자랑했다. 통통한 체형으로 대중에게 친근한 인상을 줬던 과거와 달리 한층 또렷해진 이목구비가 돋보였다.

신동은 지난 2월 한 예능프로그램에 출연해 규칙적인 생활이 가장 효과 좋은 다이어트 방법이었다고 밝혔다.

당시 함께 출연한 강호동이 가장 효과가 좋았던 다이어트 방법을 묻자 신동은 "그때그때 경우마다 다르긴 하다"면서도 "제일 잘 빠졌던 건 제시간에 먹고 제시간에 자는 것"이라고 말했다.

이어 "군것질을 딱 끊고 뭘 먹어도 되니까 양을 정해놓고 아침, 점심, 저녁을 4시간 반 단위로 딱딱딱 먹었다"며 "먹고 4시간 후에 자고 아침에 일어나는 걸 반복적으로 한 달만 하니까 한 20㎏이 쑥 빠졌다"고 설명했다.

규칙적인 식사와 수면은 체중 관리에 도움을 줄 수 있다. 일정한 시간에 식사하는 습관은 야식이나 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 되고, 충분한 수면은 식욕 조절과도 관련이 있다. 다만 한 달에 20㎏을 감량했다는 것은 신동 개인의 경험으로, 같은 방법을 따른다고 동일한 결과가 나타나는 것은 아니다. 체중을 감량할 때는 식사량과 영양 균형, 운동량 등을 함께 고려해야 한다.


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