[서울=뉴시스]정우영 인턴 기자 = 잠들기 전 어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관이 눈 건강에 치명적이라는 전문가의 경고가 나왔다.

12일 유튜브 '건나물 TV'에는 '제발 불 좀 켜세요, 망막 태우고 시신경 죽이는 '이 습관' 당장 멈추세요!'라는 제목의 영상이 올라왔다.

정의상 SNU 안과 대표 원장은 영상에서 안구 건조의 근본적 원인을 설명했다.

특히 그는 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 습관을 지적했는데, "어두운 곳에서는 빛을 더 받으려고 동공의 크기가 평소보다 3배까지 커진다"며 "이는 면적으로 따지면 9배나 많은 빛이 눈 속으로 쏟아져 들어오는 것"이라고 경고했다.

이어 "어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관은 눈의 망막 조직을 태워버리는 것과 다름없는 행동"이라면서 "확장된 동공으로 들어온 블루라이트는 무방비 상태인 망막 세포를 공격하고 황반변성을 유발해 실명에 이르게 할 수 있다"고도 설명했다.

특히 중장년층 여성의 경우 눈 앞쪽 구조가 좁아 어두운 곳에서 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 행동이 더욱 위험하다. 수정체가 앞쪽으로 쏠리면서 눈 속에 물이 빠져나가는 길을 막아버려 안압이 급격히 치솟는 '급성 녹내장'이 올 수 있기 때문이다.

또 정 원장은 최근 유행하는 '진동 마사지건'이나 '얼굴 마사지 기구'를 눈 주변에 사용하는 것 역시 주의해야 한다고 당부했다.

그는 "눈이 가렵거나 피로해서 주먹과 손가락으로 눈을 비비는 것만으로도 정상 안압의 10배로 압력이 상승하는데, 기계의 강한 진동이 뼈를 타고 눈으로 전달되면 내부에서 진동 폭이 더욱 크게 증폭된다"며 "수정체를 연결하는 섬유가 끊어져 탈구가 발생할 수 있다"고 말했다.

정 원장은 눈 건강을 지키기 위한 일상 속 실천법도 공개했다. 그는 고순도 오메가3를 꾸준히 섭취하고, 흡연자의 경우 당근과 깻잎 등의 채소로 항산화 성분을 보충하는 것을 권했다. 또 고글과 모자로 자외선을 예방하는 습관을 들여 상단과 측면에서 오는 강한 빛을 차단하라고 조언했다.


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