[서울=뉴시스]김드보라 인턴 기자 = 출산 후 16㎏ 감량에 성공한 배우 윤승아가 하이힐을 신고 장을 보는 일상을 공개하며 비현실적 비율을 뽐냈다.

윤승아는 지난 11일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "이제 머리가 많이 길어서 묶어지는데 기를까요? 자를까요?"라는 질문과 함께 사진 여러 장을 공개했다.

사진 속 윤승아는 잔머리를 자연스럽게 내린 올림머리를 선보였다. 이 올림머리는 윤승아의 작은 얼굴을 더욱 돋보이게 했다. 회색 롱코트에 검은색 하이힐을 매치했으며, 작은 얼굴과 긴 다리가 어우러져 늘씬한 비율이 돋보였다.
 
윤승아는 2023년 아들을 출산한 뒤 식단 조절과 운동을 병행해 16㎏을 감량한 바 있다.

그는 출산 후 자신의 유튜브 채널 '승아로운'에서 닭가슴살과 퀴노아·병아리콩 샐러드, 그릭요거트 등을 챙겨 먹는 식단을 공개했다. 이후 과일 샐러드와 달걀 요리 등을 소개하며 하루 두 끼 정도 식사한다고 밝혔다.

바쁜 육아 속에서도 운동을 꾸준히 이어갔다. 윤승아는 발레와 필라테스, 걷기 운동을 병행했으며 자이로토닉 운동을 하는 모습도 공개했다. 자이로토닉은 전용 기구를 이용해 몸을 원형과 나선형으로 움직이며 근력과 유연성을 기르는 운동이다. 윤승아는 자신의 유튜브 채널에서 일요일 아침을 정해진 운동 시간으로 삼고 있다고 밝혔다. 운동하러 가기 싫을 때도 있지만 매주 오전 9시에 발레 수업에 참여하고, 아이와 외출할 일정이 있으면 오전 8시로 운동 시간을 앞당긴다고 설명했다.

단백질이 풍부한 닭고기와 달걀, 그릭요거트 등은 근육 유지와 포만감에 도움이 된다. 체중 감량 중 단백질을 충분히 섭취하면 근육 손실을 줄이는 데 유리하다.

발레와 필라테스는 유연성과 균형 감각, 근력을 기르는 데 도움이 된다. 체중 관리를 위해서는 이러한 운동과 함께 걷기 등 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋다.


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