[서울=뉴시스]전민영 인턴 기자 = 배우 겸 인플루언서 안유정이 매력적인 일상 패션을 공개했다.

안유정은 11일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 'off duty'라는 문구와 함께 여러 장의 사진을 올렸다.

사진 속 안유정은 몸에 자연스럽게 밀착되는 화이트 홀터넥 슬리브리스를 입고 독특한 패턴의 바지를 매치했다. 파격적인 옷차림으로 돋보이는 몸매 라인이 시선을 끌었다.

그렇다면 안유정처럼 볼륨감 있는 몸매를 만들기 위해 가슴 주변의 근육을 단련하려면 어떤 운동이 좋을까.

하버드 의과대학의 가슴 근력 운동 안내에 따르면 체스트 프레스와 푸시업 등은 대흉근과 소흉근을 포함한 상체 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 가슴 근육을 단련하면 상체 근력과 어깨 안정성을 높이는 효과도 기대할 수 있다.

체스트 프레스는 밴드나 덤벨 등으로 저항을 주며 가슴 근육을 사용하는 운동이다. 푸시업은 가슴뿐 아니라 어깨와 팔, 몸통 근육까지 함께 활용한다.

다만 가슴 운동만으로 가슴 자체의 지방량이나 크기를 원하는 대로 바꿀 수 있는 것은 아니다. 운동에 따른 변화는 근육 발달 정도와 체지방량, 유전적 요인 등 여러 조건에 따라 달라진다.


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